ウォーキングを始めて7年になる。
さすがに真夏日、猛暑日が続いた夏場は
お休みしていたけれど、
秋の便りを聴いてまた歩き出した。
週末は川沿いの道、公園などのコースを組み合わせて
5kmほど早足で歩く。
平日は通勤を利用して
ひとつ前の駅で降りて歩いたり、
ひとつ先の駅まで歩く。
仕事が立て込んできたり、
頭や気ばかり使っていると
ときおり自律神経失調気味になってめまいがする。
そうならないためには
睡眠や食事に気をつけるのはもちろんだが、
深呼吸、ストレッチ、ウォーキングの組み合わせが効く。
息を深く吐ききって、身体の筋を伸ばし、
歩くのが一番いい。
めまいにはイチョウのサプリメントもよい。
それでもダメだったら、
好きな漫画本でも抱えて寝床にもぐろうか。
