鎌田實『教えて！毎日ほぼ元気のコツ　図でわかる鎌田式43のいい習慣』（集英社、2023）

クリッピングから
集英社読書情報誌「青春と読書」2023年6月号
インタビュー　鎌田實　
『教えて！毎日ほぼ元気のコツ図でわかる鎌田式43のいい習慣』

　　　ーー健康寿命を延ばすことに影響している要因として
　　　　　「社会的なつながりの多さ」が挙げられています。
　　　　　これは「禁煙」「適切な酒量」「太りすぎない」よりも
　　　　　大きな要因だとされています。
　　　　　長いコロナ禍で社会とのつながりを絶たれた人も多いと思います。
　　　　　これから再びつながるにはどうしたらよいでしょうか。

　　鎌田：　閉じこもらないことが大事です。
　　　　　　社会とつながるために「自分の殻を破ろう」などと
　　　　　　難しく考える必要はなくて、まずは外に出て、散歩をしてみる。
　　　　　　散歩が安定してできるようになったら、買い物に行く。
　　　　　　それから図書館に行ってみる。
　　　　　　（略）

　　　　　　そうしているうちに、公民館の趣味の会に出てみようかな、
　　　　　　という気持ちになるかもしれない。
　　　　　　自分は歳をとって大変だと思っていたら、
　　　　　　もっと大変な人がいるとわかって、
　　　　　　ボランティアや手伝いをするようになるかもしれない。
　　　　　　気づいたら社会とのつながりができているものです。

　　　　　　で、そのつながりは、間違いなく認知症予防にもなるし、
　　　　　　筋肉をつけるし、自分の人生を面白くしてくれます。
　　　　　　自分にできることを少しずつ積み重ねていくことで、
　　　　　　自信がつき、健康になり、人生が生き生きとしてくるはずです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（p.69）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（構成＝砂田明子）